PERGUNTAS
FREQUENTES

Se você corre ou vai começar, e busca uma assessoria profissional para melhorar sua performance, fortalecer a fim de diminuir o risco de lesões, ficar mais fit de um modo inteligente feito para os dias de hoje, a RUNS é para você.
Se você treina e quer manter a motivação além de se alimentar de forma saudável, a RUNS é para você.
Se você quer emagrecer e manter o corpo bonito, aprendendo a se alimentar e a cultivar hábitos saudáveis, sem recaídas, a RUNS é para você.

O sistema RUNS foi desenvolvido com base nos 4 elementos-chave para o sucesso do programa: ENERGIA, FORÇA, MOVIMENTO e COACHING, onde um elemento harmoniza com o outro.
-ENERGIA: sugestões de cardápios são simples de seguir, sem radicalismos. Você começa a ajustar seu peso e mudar os seus hábitos.

-FORÇA exercícios funcionais com vídeos para orientar e fazer sem errar, utilizando o próprio peso do corpo e equipamentos simples para fazer em casa ou na academia do prédio. O seu metabolismo aumenta e você emagrece e fica fit. E para quem corre, tem exercícios específicos para você melhorar a performance e que ajudam a prevenir lesões.

-MOVIMENTO :treinos de corrida ou caminhada elaborados para o SEU objetivo pessoal (emagrecer, ficar fit, melhorar a performance na corrida ou tudo isso junto). Você consegue ir mais longe e mais rápido porque está mais forte devido ao FORÇA.

-COACHING porque o treinador e o nutricionista estão em contato constante com você pelo próprio chat do aplicativo, apoiando e orientando para que seu programa seja bem-sucedido em pouco tempo. Com eles ao seu lado e com resultados, você segue fazendo e cria o hábito.

Justamente por oferecer um programa personalizado para você. Os profissionais RUNS têm muitos anos de experiência em corrida e sabem exatamente O QUE funciona e COMO funciona. O MOVIMENTO RUNS é personalizado para o seu objetivo. O FORÇA RUNS prepara você para ficar forte, saudável e mais leve, diminuindo o risco de lesões. 

Mais do que servir, o RUNS é o mais indicado porque você já começa do jeito correto: fortalecendo a musculatura, diminuindo o risco de lesões que podem fazer você parar por meses e até desistir do esporte. Gradativamente, a intensidade do programa aumenta de acordo com sua evolução e você passa a correr com segurança e orientação personalizada. Seu corpo é único. Seu treino também precisa ser.

Sim! Para que isso aconteça, você precisa combinar: exercícios de força, alimentação balanceada e exercícios aeróbicos como a caminhada. E você encontra tudo isso na RUNS! O mais importante é a regularidade, sem ser radical. E com os profissionais ao seu lado, a motivação aumenta!

Antes de mais nada, a vontade de atingir seus objetivos e estar disposto a fazer diferente. Não precisa ser atleta, não precisa conhecer os exercícios, não precisa ser corredor. Você só precisa dar o primeiro passo.

A RUNS foi criada pensando na conveniência de quem usa. 

É a primeira assessoria à distância que junta quatro elementos (ENERGIA, FORÇA, MOVIMENTO e COACHING) para resultados realmente eficientes. A RUNS é o único programa que promove e estimula a adoção de hábitos saudáveis e de um estilo de vida que se encaixa no seu dia a dia, porque trabalha com profissionais reais por trás da tecnologia.

Quem trabalha, estuda e cuida da família sabe como dá trabalho manter uma rotina de treinos, conversar com seu treinador, ajustar a agenda com a de assessorias, e, principalmente, manter a motivação sempre em alta. Os aplicativos tradicionais oferecem treinos padronizados que, muitas vezes, não cumprem com o prometido porque não foram feitos com exclusividade para você.

Com a RUNS, seu treinador e seu nutricionista estão sempre com você através do exclusivo app  RUNS e por um valor muito inferior ao que você pagaria por uma assessoria e programas tradicionais. A diferença vai para aquela corrida para o seu recorde pessoal ou para aquele novo visual.

Não. Para dietas específicas, recomendamos que você faça uma consulta presencial com seu nutricionista. O RUNS cria e disponibiliza cardápios inteligentes para você usar quando e como quiser. Além disso, o especialista em nutrição RUNS está à sua disposição para esclarecer suas dúvidas gerais e fazer sua experiência ser a melhor possível.

Não. No seu prédio tem uma academia simples? Ótimo! Não tem? Pode fazer em casa mesmo. Os exercícios funcionais - campeões de audiência nos EUA, Brasil e Europa, dão conta do recado pois são feitos com pouquíssimos equipamentos com grandes resultados. Um colchonete já é um ótimo começo. Usuários maratonistas fazem o treino funcional RUNS em casa com excelentes resultados!

Com a RUNS, você tem à sua disposição um treinador real em contato remoto para tirar as dúvidas e montar os seus treinos. Além disso, você tem acesso aos vídeos com descrição detalhada dos exercícios para não ter erro. Em sequências simples, elaboradas para o seu nível, suas condições físicas e seu objetivo, você tem todas as condições para seguir com seu programa com sucesso. Assim que você e seu treinador perceberem sua evolução, o treino é redesenhado para que seus resultados continuem sendo atingidos. Acredite: você vai evoluir.

Manter a regularidade nos exercícios, mudar os hábitos alimentares e de rotina pode ser fácil de aplicar. Mas como saber se eles, de fato, funcionam para você?

O TIME RUNS analisou exaustivamente a rotina de pessoas sedentárias e atletas e detectou os principais pontos falhos (porque as pessoas abandonam os exercícios ou desistem de uma dieta) e também os pontos fortes (como adotar atitudes que fazem a diferença positiva nos resultados). Esse estudo gerou o HABSAUS - hábitos saudáveis, um conjunto de ações e atitudes que preservam os hábitos saudáveis e foram incorporados a RUNS.

Com o HABSAUS, você mesmo avalia sua performance, monitora seus progressos, facilitando a manutenção e a regularidade do programa. Uma vez por semana, você responde algumas perguntas (1 minuto apenas por semana!) e tem sua nota armazenada no exclusivo app RUNS.

O HABSAUS vai muito além do “ficar em forma”: você compreende os porquês e adota hábitos saudáveis que viram parte de sua rotina e, por isso mesmo, funcionam!